Hoe om koolhidraatabsorpsie te blokkeer? Koolhidraat Absorpsie Blokkers vir gewigsverlies
Ons daaglikse dieet bestaan uit min of meer van drie makronutriënte, naamlik koolhidrate, proteïene, en vette. Makronutriënte word deur die liggaam benodig om noodsaaklike liggaamsfunksies in stand te hou. Koolhidrate is die primêre bron van energie vir die liggaam. Baie studies toon dat die vermindering van jou koolhidraat-inname is die beste manier om jou fisiese liggaam gewig te verminder. Wanneer jy verfynde koolhidrate eet, stimuleer hulle die insulien produksie en as jy bewus is insulien is n vet stoor hormoon wat teenwoordig is in ons liggaam.
Koolhidrate lei ook tot verhoogde eetlus, en voorkom sodoende die toegang tot gestoorde liggaamsvet. En die finale resultate van die inname van meer koolhidrate is verhoogde liggaamsvet en gewig. So, sny op jou koolhidraatverbruik is die beste manier om die vermindering van jou fisiese liggaam vet.
Hier is al wat jy nodig het om te weet oor koolhidrate, hul voordele en gevare, absorpsie, en hoe om dit te blokkeer.
Wat is koolhidrate?
Koolhidrate is die energieverskaffers vir die liggaam. Die voedselgroep word koolhidrate genoem omdat hulle uit koolstof, waterstof, en suurstof bestaan. Daar is eenvoudige koolhidrate teenwoordig in suiker, heuning, hoë-fruktose stroop, en komplekse koolhidrate in styselryke kosse soos aartappels, brood, rys, pasta, en 'n paar volgraan.Hierdie verbindings is noodsaaklik vir die behoud van 'n gesonde lewe. Hulle verskaf kalorieë en energie aan die liggaam wat nodig is vir behoorlike funksionering.
Volgens MajoClinic.org:
Die aanbevole hoeveelheid koolhidrate wat deur 'n volwasse persoon benodig word, is ongeveer 135 gram per dag. Dit moet 50 tot 65% van die totale kalorie-inname deur die liggaam wees. Die daaglikse inname verskil egter van persoon tot persoon op grond van hul gesondheidstoestand. Byvoorbeeld, diabete moet minder koolhidrate hê omdat dit suiker bevat, terwyl swanger vroue daagliks meer koolhidrate benodig vir bykomende energie.
koolhidrate absorpsie
Die kos wat ons eet, word deur die spysverteringstelsel afgebreek voordat die voedingstowwe in die bloedstroom opgeneem word. Koolhidrate beweeg van die mond na die kolon, gaan deur die spysverteringstelsel en word tussenin geabsorbeer.
Volgens Healthline.com:
Die speeksel in die mond help om die koolhidrate te kou en die afbreekproses te inisieer. Die kleiner stukkies beweeg dan na die maag, waar die dermsure die bakterieë doodmaak en help met vertering. Die volgende fase vind plaas in die duodenum in die dunderm, waar die ensiem genaamd pankreasamilase die koolhidrate afbreek om sukrose, maltase, en laktase te maak. Die suikers word ook verder in monosakkariede gebreek en word eindelik in die dunderm geabsorbeer. Dan verwerk die lewer die geabsorbeerde suiker en stoor dit as glikogeen. Glukose word deur die bloed na al die liggaamsdele gestuur. Insulien, die hormoon wat deur die pankrease afgeskei word, help die liggaam om glukose as energie te gebruik.
Koolhidrate in 'n gesonde dieet
Hoekom word koolhidrate benodig?
Koolhidrate word benodig in 'n gesonde dieet omdat:- Hulle verskaf energie aan die spiere en die senuweestelsel.
- Navorsing sê dat koolhidrate help die proteïene in die bou van spiermassa.
- Hulle kan ook help in die metabolisme van vette in die liggaam.
- Koolhidrate help in die funksionering van die brein.
- Hulle het 'n positiewe invloed op geheue.
- Koolhidrate is ideaal vir jou bui. Navorsing koppel koolhidraat-inname aan die vrystelling van serotonien in die brein.
- Vesel wat koolhidrate bevat, help om vertering te verbeter en slegte cholesterol te verminder. Die liggaam benodig ook vesels vir hartgesondheid en normale funksionering van die spysverteringstelsel.
Koolhidraattekort
Die liggaam stoor suikers en glukose in die vorm van 'n stof wat glikogeen genoem word. Wanneer koolhidraattekort in die liggaam voorkom, gebruik die liggaam proteïene op en belemmer spiervervaardiging. Kom ons kyk hoe om koolhidrate te kies en hul tekort te voorkom.
Volgens de Amerikaanse Diabetes Association:
Eenvoudige koolhidrate is teenwoordig in voedsel met 'n hoë suikerinhoud soos stroop, koeldrank, lekkers en lekkergoed, wat gewigstoename veroorsaak. Komplekse koolhidrate teenwoordig in bone, aartappels, mielies, graan, graan, of lensies is noodsaaklik vir die gesondheid. Terwyl eenvoudige koolhidrate jou bloedsuikervlakke kan beïnvloed en dus direkte energie gee, verskaf komplekse koolhidrate die liggaamsbrandstof vir normale funksionering.
Oormatige inname van koolhidrate
Te veel van enigiets is altyd sleg vir die gesondheid. Hier is 'n paar van die gevare en newe-effekte van oormatige koolhidraat-inname:Gewigstoename
Wanneer die liggaam 'n oormaat koolhidrate het en nie genoeg daarvan vir energie kan gebruik nie, verander dit in liggaamsvet. Dus, as jy gesonde koolhidrate uit volgraan en groente eet, verskaf hulle brandstof aan die liggaam. Maar slegte koolhidrate wat uit gemorskos verkry word, kan lei tot gewig- en vetwins. Verder het die liggaam oefeninge nodig om die koolhidrate te verbrand en gewigstoename te voorkom.Diabetes
Die verbruik van oormatige koolhidrate kan ook lei tot Tipe 2-diabetes. Dit is 'n toestand wanneer die liggaam ophou om die hormoon insulien te produseer. Daarom kan die liggaam nie glukose wat van die koolhidrate afkomstig is, stoor nie. In so 'n toestand, dit spykers jou bloedsuikervlakke.Verdikking van de slagaders
Eet te veel van ongesonde koolhidrate verhoog trigliseriede in die bloed, wat skadelik is vir jou hart. Dit verhoog die kanse van bloedklonte en verdik die are. Gewoonlik is kosse wat slegte koolhidrate bevat, ook hoog in vet, wat lei tot die verdikking van die are.
Koolhidrate en Gewig Behoud
Koolhidrate kan beide lei tot gewigsverlies en gewigstoename. Alhoewel koolhidrate swak bekend is vir die verhoging van gewig, en mense kies 'n lae koolhidrate dieet om gewig te verloor, is daar meer feite agter koolhidraatabsorpsie.Gewigstoename
Koshidraat-ryke kosse met 'n lae vesel en geen voedingstoename lei tot vinnige gewigsto Hierdie koolhidrate word maklik in glukose gebreek, verhoog sy vlakke, en die verhoging van insulien produksie. Dit, op sy beurt, lei tot meer vet stoor en gewig winste. Daarom moet jy vermy om kos soos bier, aartappels, witbrood, koeldrank, ens. Te eet.Gewig Verlies
Aan die ander kant lei kosse met komplekse koolhidrate en hoë veselinhoud nie tot 'n skielike toename in insulien- en glukosevlakke nie. Die liggaam gebruik die koolhidrate oor 'n lang tyd, maak jy voel vol, verbeter vertering en metabolisme, terwyl die liggaam met die nodige voedingstowwe voorsien.
Volgens die Harvard Skool vir Openbare Gesondheid:
Om koolhidrate ryk aan vesel en voedingstowwe in jou dieet in die vereiste hoeveelheid te hê, kan tot gewigsverlies lei en jou help om die ideale gewig te handhaaf. Eet gesonder bronne van koolhidrate soos vrugte, spinasie, avokado's, bone, peulgewasse, lensies, hawer, bruinrys, en alle onverwerkte volgraan.
Hoe om koolhidraatabsorpsie te blokkeer?
Mense sal sê dat om gewigstoename te vermy, moet jy koolhidraat-inname vermy. Dit is egter nie altyd waar nie. Daar is gesien dat mense met 'n baie lae inname van koolhidrate meer skade aan hul liggame gely het as goed. Die beste opsie is om gesonde koolhidrate in jou dieet te eet en die inname van oormatige koolhidrate, veral eenvoudige suikers, te beperk.Koolhidraalarm Dieet
Die volgende vraag is hoe om koolhidraatabsorpsie te blokkeer. Het eerste antwoord is door een koolhidraalarm dieet te probeer. Lae-koolhidraaldiëte is nie 'n nuwe konsep nie, aangesien dit vir meer as 'n eeu gebruik word. Die lae-koolhidrate kosse verminder die hoeveelheid glukose in ons liggaam en as gevolg daarvan begin ons liggaam die gestoorde vet verbrand.- Dit help ons in 'n vinnige gewigsverlies.
- Lae-koolhidraat dieet lei tot beter kognitiewe funksies.
- Vermindert het risico op hartziekten en metabool syndroom.
- Dit verminder die risiko van tipe-2-diabetes.
Volgens WebMD.com:
Die verlaging van die koolhidrate inname beteken egter nie dat jy heeltemal kan sny op dit. Lae-koolhidraat dieet het verskillende uitwerking op almal; vir sommige is dit die beste en vir 'n paar, kan dit teenoorgestelde resultate toon. Eintlik is dit nie die koolhidrate wat jou negatief beïnvloed, maar dit is die bedrag wat jy inname.
Kruie Aanvullings
Maar in die geval dat jy nie die koolhidraat-inname kan beperk nie, is daar maniere om gewigstoename te voorkom deur die koolhidrate absorpsie te blokkeer. Dit word gedoen deur middel van aanvullings bekend as koolhidraatblokkers.Dit is kruie aanvullings wat blok die opname van koolhidrate in die liggaam en hou jou weg van die nadelige gevolge van oormatige koolhidraat verbruik. Hulle werk deur die blokkering van die vertering en absorpsie van die koolhidrate wat jy eet. Dit beteken dat jy die koolhidrate kan hê, maar bly weg van die meeste van die ongewenste kalorieë wat liggaamsvet verhoog.
Koolhidraat Absorpsie Blokkers
Soos ons vroeër genoem het, is sommige aanvullings - koolhidraatabsorpsieblokkers - bykomend tot die lae-koolhidraat dieet ook in die mark beskikbaar, wat ontwerp is om koolhidraatabsorpsie te blokkeer. Baie mense maak staat op hierdie koolhidraat absorpsie blokkers vir beter en vinniger resultate. Maar, saam met dat hierdie aanvulling kan addisioneel nadelige gevolge op jou liggaam.Natuurlike koolhidraat Absorpsie Blokkers
Soos hulle allergies kan wees vir sommige mense of enige ander ernstige uitwerking op hul gesondheid kan hê. Hoe koolhidraatabsorpsie te blokkeer sonder newe-effekte van hierdie medikasie? As jy belangstel om hierdie koolhidraatabsorpsieblokkers te gebruik, moet jy vir die natuurlike kinders gaan. Die natuurlike koolhidraat absorpsie blokkers kan stadig as die ander wees, maar hulle sal jou langdurige resultate en geen risiko van newe-effekte gee.Hoe koolhidraatblokkers werk
Koolhidraatabsorpsie blokkers is nie presies jou gereelde gewigsverlies pille. Hulle is dieetaanvullings, ook bekend as styselblokkers. Hul primêre funksie is om sekere ensieme in die liggaam te voorkom wat help met die vertering van die koolhidrate.
Volgens WebMD.com:
Deur die werking van hierdie ensieme te blokkeer, voorkom hierdie styselblokkers of koolhidraatabsorpsieblokkers die vertering en absorpsie van koolhidrate. Dit impliseer dat die liggaam nie sekere hoeveelheid van die koolhidrate wat jy eet verteer nie. Daarom, hierdie aanvullings help in gewigsverlies in die geval dat jy nie die inname van koolhidrate kan beperk nie.
Bestanddele van koolhidraatblokkers
Die koolhidraatabsorpsieblokkers word gemaak van alfa-amilase inhibeerderverbindings. Sulke verbindings is natuurlik afkomstig van voedsel soos bone en nierbone. Mense moet een kapsule nierboontjie-uittreksel 'n halfuur hê voordat hulle 'n koolhidraatryke maaltyd eet. Dit verhoed dat die koolhidrate in glukose afbreek. Dit sal sy absorpsie in die liggaam blokkeer en verhoed dat dit in vet omskep word.Een ander bekende koolhydraatabsorptieblokker is chroompicolinaat. Dit is ook nuttig in die vermindering van die absorpsie van koolhidrate en die verhoging van metabolisme. As gevolg hiervan, jy het jou bloedsuikervlakke in beheer terwyl dit ook die handhawing van 'n ideale gewig selfs as jy koolhidrate eet. Daar is ander Ayurvediese koolhidraatabsorpsieblokkers soos Salacia oblonga, garcinia, ens. wat dieselfde voordele het.
Voordele van die blokkering van koolhidraat absorpsie
Hier is 'n paar voordele vir die gesondheid wat jy sal kry as jy daarin slaag om koolhidraat absorpsie te blokkeer.- Minder koolhidrate beteken minder kalorieë wat op sy beurt sal dwing om die vet verbrand. So, dit is die beste manier van die vermindering van jou fisiese liggaam vet.
- Dit sal jou help om plat maag.
- Dit verminder die risiko vir diabetes.
- Dit sal jou immuniteit verbeter.
- Deur die vermindering van die koolhidraat-inname, gaan jy meer proteïene verteer wat op sy beurt sal help om sterker spiere te kry.
- Kosse met 'n lae-koolhidraat sal jou laat voel energiek en verkwik.
- Dit sal ook die risiko van hartberoertes en sekere soorte kanker verlaag.
Carbs Blokkers vir gewigsverlies
Volgens Livestrong.com:
Koolhidrate kan eenvoudig sowel as kompleks wees. Laasgenoemde kategorie neem tyd om af te breek aangesien dit uit verskeie onderling gekoppelde eenvoudige koolhidrate gevorm word. Ensieme breek hierdie komplekse koolhidrate oor tyd en help om hulle in die liggaam te absorbeer. Die koolhidraatblokkers inhibeer hierdie ensieme sodat hulle nie die komplekse koolhidrate kan afbreek nie. Hulle bly onafgebroke en gaan in die dikderm oor sonder om geabsorbeer te word. Hulle het geen invloed op jou kalorie wins, gewigstoename, of die verhoging van die bloedsuikervlakke.
Die beste manier om veilig met koolhidrate te wees, is om ongesonde bronne met geen dieetvoedingstowwe te vermy nie. Vermy sulke hoë-kalorie kosse en hou net by gesonde bronne. Om 'n ideale gewig te handhaaf en die swak gevolge van te veel koolhidraat-inname te voorkom, oefen daagliks om die vette te verbrand.
Koolhidraatblokkers is voordelig, soos reeds verduidelik, maar jy moet dit eers na oorleg neem!
Gewilde koolhidraatabsorpsie blokker
PhenQ
Gewilde in: vet verbrand, verhoog energie vlakke, metabolisme Boosters, Vetsug Behandeling, Onderdrukking eetlus
PhenQ is 'n nuwe verslanking formule kombinasie van verskeie gewigsverlies voordele om jou te help om die slim, sexy liggaam wat jy nog altyd wou kry. unieke formule PhenQ se gebruik van 'n kragtige kombinasie van bewese bestanddele wat ontwerp is om jou te help om gewig te verloor deur vet te verbrand, die beheer van jou eetlus en die verhoging van jou energie vlakke. PhenQ Guarantee: Eenvoudig terug enige ongebruikte PhenQ in sy oorspronklike verpakking binne 67 dae na ontvangs van jou bestelling en kry 'n volle terugbetaling, uitgesluit enige gestuur koste.
PhenQ Bestanddele: Capsimax poeier, kalsiumkarbonaat, chroompicolinaat, kafeïen, nopal, L-carnitine furmarate.
Bestel PhenQ
Verwante Artikels
Aptytonderdrukkers vir gewigsverlies
Wanneer jy probeer om gewig te verloor, snacking en ooreet is jou vyand, maar baie mense vind dit moeilik om die drang om dikwels of te veel eet te weerstaan. Drange kan ernstig ondermyn pogings om liggaamsvet te smelt. Een van die beste maniere om eetlus te beheer is met natuurlike eetlusdemper om gewig te verloor, dieetaanvullings wat jou sielkundige begeerte om te eet te verminder.
Gewigsverlies Metabolisme: Menslike groeihormoon
Vandag is feitlik elke kommoditeit op TV of tydskrif artikels verwante gewigsverlies tema. Dikwels kan dit selfs belaglik en absurd wees. Baie van sulke produkte gee nie die beloofde resultate nie, en die meeste van hulle is net mislukkings. Die rede hiervoor is dat hierdie produkte probeer om die resultaat op die verkeerde manier te bereik. Baie mense weet nie dat die belangrikste rol om fiks of vet te bly deur menslike groeihormone gespeel word nie. Hierdie hormone beveg vetselle en verbeter natuurlike gewigsverlies metabolisme.
Energie Aanvullings vir gewigsverlies
Daar is verskeie redes waarom pille wat natuurlike bestanddele bevat is die beste wanneer dit kom by die ondersteuning van jou gewig te verloor. Vir een ding, natuurlike energie aanvullings is baie minder geneig om 'n negatiewe reaksie veroorsaak, veral wanneer die kafeïen vlakke is baie laag. Die beste natuurlike gewigsverlies pille het vitamiene en antioksidante saam met lae vlakke van kafeïen te help verhoog jou energie die natuurlike manier.
Laas bygewerk: 2022-12-01