Change Language:


× Close
Terugvoer VormX

Jammer, maar jou boodskap kon nie gestuur word nie, kontroleer alle velde of probeer later weer.

Dankie vir jou boodskap!

Terugvoer Vorm

Ons streef daarna om die waardevolste inligting oor gesondheid en gesondheidsorg te verskaf. Beantwoord asseblief die volgende vrae en help ons om ons webwerf verder te verbeter!




Hierdie vorm is absoluut veilig en anoniem. Ons versoek of stoor nie jou persoonlike data: jou IP, e-pos, of naam.

Mans se Gesondheid
Vroue se Gesondheid
Aknee & Vel Sorg
Spysverteringstelsel & Urienstelsels
Pynbestuur
Gewig Verlies
Sport en fiksheid
Geestesgesondheid en Neurologie
Seksueel oordraagbare siektes
Skoonheid & Welstand
Hart & Bloed
Respiratoriese stelsel
Oë Gesondheid
Ore Gesondheid
Endokriene stelsel
Algemene Gesondheidsprobleme
Natural Health Source Shop
Voeg by Boekmerke

Hoe om jou BMI te bereken? Liggaamsmassa-indeks sak

Wat is liggaamsmassa-indeks?

Liggaamsmassa-indeks (LMI) is 'n meting wat gebaseer is op lengte en gewig soos dit betrekking het op liggaamsvet, en kan gebruik word om te bepaal hoeveel risiko 'n persoon het om sekere gesondheidsprobleme te ontwikkel as gevolg van sy of haar gewig. As verwysingspunt is iemand met 'n LMI van 27 ongeveer 20 persent oorgewig. Hoe hoër die BMI, hoe groter is die risiko wat 'n persoon het om bykomende gesondheidsprobleme te ontwikkel.

Liggaamsmassa-indeks is wyd gebruik om risiko van chroniese siektes, soos diabetes en hipertensie, asook kanker te bepaal, wat BMI 'n standaard maatstaf van liggaamsgewig vir grootskaalse epidemiologiese studies gemaak het. Dit is egter nie moontlik om liggaamsvet met behulp van BMI meet, as die fisiese liggaam vet wat gemeet word nie dieselfde as die fisiese liggaam vet wat 'n individu gee 'n hoër LMI.

Dit kan ook gebruik word as 'n maatstaf van spierontwikkeling, wat 'n goeie aanduiding is vir sportopleiding en fisiese fiksheid.

Probleme met BMI-berekening

Hoewel liggaamsmassa-indeks goed is vir die meeste mans en vroue, het dit wel sekere probleme:
  1. BMI kan te hoog wees en wys oortollige liggaamsvet in atlete en spiere bouers.
  2. BMI kan te laag wees in ouer persone wat spiermassa verloor het.
  3. BMI Sakrekenaar moet nie gebruik word vir kinders en tieners, 2 tot 18 jaar oud. Vir meer inligting, besoek www.cdc.gov
Mense met dieselfde gewig kan verskillende liggaamsvetpersentasie en liggaamsgewig hê, afhangende van spiermassa en beenmassa, wat daartoe kan bydra dat 'n persoon geklassifiseer word as oorgewig of vetsugtig, maar gesond.

Daar is ook verskeie faktore wat mense se persepsie van gewig beïnvloed, soos ouderdom, geslag, etnisiteit, kulturele agtergrond en kulturele voorkeure, wat mense se gedrag kan beïnvloed wanneer dit kom by hul gewig.

Meet BMI

Meet Gewig

Hoe om liggaamsgewig te meet? Alhoewel die antwoord eenvoudig lyk, moet jy 'n paar feite en tegnieke in ag neem.

Eerstens is daar die oggend- en aandmetode, wat gebruik word vir die dop van veranderinge in jou liggaamsgewig met verloop van tyd. Jy meet net fisiese liggaam gewig op jou digitale skaal in die tyd wanneer jy die mees stabiele en konsekwente liggaamsgewig. Dan teken jy dit op en beweeg aan na ander aktiwiteite.

Die belangrikste idee is om jou gewig te meet op dieselfde tyd van die dag. Dit maak nie sin om jou vorige meting ná 'n volle middagete met die nuwe een te vergelyk nadat jy 'n paar dae op dieet was nie. Ja, jou skale sal die verskil wys - maar is dit 'n werklike verskil in jou liggaamsgewig? Die antwoord is nee.

Meet Hoogte

Die volgende stap is om jou liggaamslengte te meet. Kom ons vind uit hoe om jou hoogte te meet. Eerste van alles, trek jou skoene uit. Staan regop en maak seker dat jou voete en hakke bymekaar is. Maak n merk op n muur aan die bokant van jou kop. Jy mag 'n boek of enige ander item gebruik om dit te doen. Sit jou vinger op hierdie plek.

Neem twee stappe agteruit en meet die afstand tussen die punt waar jou vinger aan die muur en die vloer raak. Dit is jou liggaamslengte.

Bereken jou BMI

Daar is verskillende vetsug sakrekenaars aanlyn wat jou kan help om uit te vind jou liggaamsvet persentasie gebaseer op jou lengte en gewig. Die mees algemene is die Liggaamsmassa-indeks sakrekenaar (van Amerikaanse Nasionale Institute van Gesondheid).

Om jou BMI uit te vind, moet jy jouself weeg, regop staan en jou hoogte meet. Sit die resultate in 'n sakrekenaar aanlyn om uit te vind of jy gesond, oorgewig of vetsugtig is.

Dit BMI Sakrekenaar is 'n maklik om te gebruik aanlyn hulpmiddel om jou te help om jou liggaam vet te skat. Die BMI-sakrekenaar gebruik Imperial of Metrieke maatreëls. Om jou LMI te bereken, tik jou lengte en jou gewig in die boksies hieronder in en kontroleer dan jou liggaamsmassa-indeks:

BMI Sakrekenaar





BMI:...

Liggaamsmassa-indeks Kat

Tegnies sal die BMI-skaal jou in een van ses kategorieë plaas. Die onderstaande tabel lys die BMI-kategorieë saam met die BMI-telling wat met elke kategorie geassosieer word:

Klassifikasie Liggaamsmassa-indeks Telling
Ondergewig minder as 18,5
Normale Gewig 18,5 - 24,9
Oorgewig 25 - 29.9
Vetsug (Klas 1) 30 - 34.9
Vetsug (Klas 2) 35 - 39.9
Uiterste Vetsug (Klas 3) 40+

Liggaamsmassa-indeks: Resultate

Alhoewel die liggaamsmassa-indeks meer as 150 jaar gelede ontwikkel is, beskou groot gesondheidsorgverskaffers en owerhede soos die CDC in die Verenigde State of die NHS in die Verenigde Koninkryk dit steeds as 'n betroubare aanduiding van liggaamsvetheid vir die meeste mense.

Jy moet egter bewus wees dat BMI jou kan wys as jy oorgewig is of nie, maar dit kan jou nie sê as jy aan oortollige liggaamsvet ly nie. Die probleem is dat BMI nie die verskil tussen oortollige vet, spiere of bene kan sien nie. Tog kan jy jou BMI-uitslag gebruik as 'n beginpunt vir verdere bespreking met jou dokter oor jou gewig en algemene gesondheid.

Oefening en fisiese aktiwiteit is gesonde Fisiese aktiwiteit verminder die risiko van hartsiektes, diabetes, en ander toestande. Mense van alle ouderdomme moet aangemoedig word om gereeld te oefen en betrokke te raak by ander fisiese aktiwiteite, soos om sport te speel, in hul daaglikse lewe.

Na berekening: Assesseer Risiko's

Risiko's wat verband hou met oorgewig sluit in: hoë bloeddruk en diabetes, gesamentlike siekte en toestande soos artritis en osteoporose, hartsiektes en kanker.

Gebrek aan fisiese aktiwiteit is dikwels 'n bydraende faktor om oorgewig of vetsugtig te wees. As jy meer fisies aktief is in jou daaglikse lewe, kan dit help om oorgewig te voorkom en kan dit ook die risiko van sekere siektes verminder.

Sommige navorsing toon dat sekere medikasie, soos sommige bloeddrukverlagende medikasie, anti-cholesterol medikasie en steroïede, gewigstoename kan veroorsaak, so vra jou dokter as jy enige van hierdie. Vir sommige mense is daar 'n genetiese komponent van die probleem. Mense met 'n sekere geen kan 'n neiging hê om oorgewig te wees en het verhoogde liggaamsvettigheid as ander. Studies dui daarop dat oorgewig die risiko verhoog om 'n slagoffer van Alzheimer se siekte te word.

Vetsug Behandeling

Vetsug is 'n groot openbare gesondheidskwessie, aangesien dit die potensiaal het om by te dra tot gesondheidstoestande wat voortydige dood, ongeskiktheid en siekte veroorsaak. In die Verenigde State word beraam dat ongeveer 35% van die volwasse bevolking en 17% van die jeugbevolking vetsugtig is.

Die las van vetsug op die samelewing is enorm, en daarom is strategieë om dit te voorkom en te behandel noodsaaklik. Die enigste bestaande behandelings vir vetsug is langtermyn-dieet- en oefeningmodifikasies, gesonde leefstylveranderinge en gesonde voeding, wat dieetgewigsverlies aanvullings moet insluit om al die nodige vitamiene, minerale, asook aminosure en ander bestanddele wat noodsaaklik is vir suksesvolle gewigsverlies te voorsien.

Sommige bykomende medisyne vir vinniger en meer stabiele gewigsverlies sluit metabolisme boosters, vet branders en eetlusdemper pille. Al hierdie produkte kan nuttig wees in jou gewigsverlies plan as dit gebruik word in samewerking met 'n gesonde leefstyl.

Begin Vetsug Behandeling!